こんにちは。ひとみです。
最近体重と体型に変化が出てきました。
私の変化は、
- 体重が増えた
- お腹がぽっこり出てきた
- お尻が垂れてきた
体重はもともと痩せすぎだったので増えたのは問題ないのですが、他2つはかなり問題です。
見た目が悪くなってしまいます！
将来息子の友人から「お母さん美人！」と言われるのが夢なんです。
その夢のために何とかして頑張らないといけないのです。
なので今回は、私の今後の身体作りについて書きたいと思います。
Contents
今までの私の体重と体型の変化について
私はあまり太らない体質で痩せ型なんですよ。
学生時代から妊娠するまでは大体42kgをキープしていました（身長は154cm）。
でも息子が産まれて、その後に離婚問題のストレスで一気に体重が減ったんですよ。
一番体重が減ったときで36kg！
身長154cmで体重36kgって・・・やばいですよね。
そうなってくると体調や体型にも問題が出てきました。
- 疲れやすい
- 風邪が引きやすい
- 貧血・めまいが起こりやすい
- お尻に脂肪がなくなり、座るとお尻が痛い
- 筋力がない
- 見た目が美しくない
など。
さすがに体調や体型にも問題が出てきてるから早く何とかしなきゃと、去年の秋ごろから行動を開始しました。
私がやったことは、
- タンパク質や炭水化物、お菓子をたくさん取るようにした
- 離婚問題のストレスを減らした
ストレスはまだ完全になくなったわけではないのですが、時間が経つにつれ離婚問題がどうでも良くなってきました。
現在別居しているので夫とはずっと会っていませんし。
そのおかげでなんと最近は体重と体型に変化が現れました！
最近の体重と体型の変化
体重が増えた！
体重を増やそうと努力してきたおかげで、
体重が36kg→39kgに増えました！
筋トレなどはしていないのでほぼ全てが脂肪だと思いますが、とりあえず良かったです。
目標は42kgなのであと少しです！
ですが最近別の問題が出てきました・・・。
お腹が出てきた！
たぶん増えた脂肪分はほぼ全てお腹についてしまったんですよね・・・。
お腹の下っ腹がぽっこり出てきてしまいました。
なんで胸には脂肪がつかないで、お腹にばっかりついてしまうんですかね。
ズボンやスカートのサイズを上げるまでにはなっていませんが、ちょっと苦しくなってきました。
見た目も悪くなるし、節約のためには体型を維持していかねばならないと思っているので、この問題はとても深刻です。
早急に解決していきたいと思います。
お尻が垂れてきてる！
これは体重が増えたからではなく、出産や体重減少で筋肉がなくなったからだと思うんですよね。
お尻にプリッと感がなくなってしまいました。
とてもショックです・・・。
しかも出産をしてから少し尿漏れが起こるようになってしまいました。
嫌だー！！！
というわけでこのお尻が垂れている・尿漏れ問題も早急に解決したいと思います！
今後の身体作りの予定
私は今年の夏に向けてお腹とお尻を鍛えようと思います。
でも筋トレやストレッチを毎日やる、とかだと私はすぐに諦めてしまうので、もっと簡単な方法で長期的に鍛えていきます。
姿勢を正しく、お腹に常に力を入れて過ごす
私はやせすぎて胃下垂状態になっているんですよね。
なのでまずはインナーマッスルを鍛えて内臓を引き上げていこうと思います。
インナーマッスルを鍛えるために簡単に出来ることは、
- 姿勢を正しくする
- お腹に少し力を入れる
ですよね。
今後はお腹の筋トレも追加していこうと思いますが、まずは簡単に続けられる方法からチャレンジです。
結構姿勢を正しくするだけでもかなり疲れますよ。
お尻にボールペンを刺して過ごす
これはテレビで紹介されていたのですが、お尻にボールペンを刺して落とさないように力を入れるとお尻が鍛えられるそうです。
おならを我慢するように力を入れること！
この方法も簡単ですので、すぐに出来ますよね！
携帯でゲームやツイッターをする際に、お尻にボールペンを刺して鍛えていこうと思います。
まとめ：夏に向けて身体作り頑張るぞ！
今回はお腹とお尻を鍛えて、スリムでかっこいい体型になろうと思います！
もっと余裕が出てきたら筋トレも加えて、最終目標である「ボンッキュッボンッ」になります！
ここで宣言したから諦めませんよー！
皆さんも夏に向けて頑張りましょう。
以上です！
